5 Makanan Yang Menghasilkan Protein TInggi

5 Makanan Yang Menghasilkan Protein TInggi

HarianDepok.com – Kesehatan , Protein merupakan zat penting bagi tubuh. Selain itu, protein membantu membangun kembali otot-otot dan membantu dalam pemulihan setelah latihan. Berikut 6 cara mudah dan cepat makan mendapatkan protein untuk tubuh.

1 Almond

Nilai gizi almond: satu mangkuk = 6 gram protein

Meski ukuran kecil jumlah tapi kacang ini benar-benar berguna bagi tubuh. Kandungan lemak dan protein didalamnya sangat baik dalam membantu menjaga perut Anda kenyang lebih lama.

2 Kacang Kedelai

Nilai gizi dari kacang kedelai panggang: ¼ cangkir = 17 gram protein

Harap dicatat bahwa ¼ cangkir edamame panggang setara dengan 14 gram protein.

3 Bar Energi

Nilai gizi dari bar energi: 1 bar = 10 sampai 12 gram protein

Tergantung pada selera Anda dan berbagai pilihan Anda (protein bar 10 gram akan memberikan sekitar 190 kalori.)

4. Protein Powder(hanya dianjurkan jika Anda tidak menerima protein yang cukup dalam diet harian Anda)

Nilai gizi: 4 sendok makan = 16 gram protein

Jika Anda mengikuti program kebugaran berat tanpa makan cukup protein melalui sumber-sumber alami, maka Anda dapat mempertimbangkan meletakkan tabung protein whey dalam lemari di dapur Anda untuk mendapatkan asupan protein cepat. Biasanya memiliki sekitar 100 kalori per porsi.

5. Telur

Nilai gizi dari telur rebus: 1 telur = 6 gram protein

Rebus sekitar selusin telur, yang bisa Anda konsumsi selama 2 sampai 3 hari.

[EniGayoe/HD]

Tags:
author

Author: 

Penulis Konten - Author Di Harian Depok