7 Tips Atasi Perut Buncit

7 Tips Atasi Perut Buncit

HarianDepok.com – Kesehatan , Lemak visceral atau lemak di rongga perut sangat berbahaya serta dapat merugikan tubuh. Sekumpulan lemak ini seperti membungkus organ-organ dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, sindrom metabolik dan stroke.

Ukuran perut normal bagi pria tidak lebih dari 90 cm, sementara wanita tidak lebih dari 80 cm. Masalahnya, dari hasil studi menunjukkan bahwa sangat sulit untuk mengangkat lemak visceral ini. Butuh diet ekstra ketat serta latihan yang intensif supaya terlihat hasilnya.

Selain meninggalkan makanan cepat saji seperti kue dan piza, Anda juga harus fokus pada sayuran berdaun hijau serta makanan yang kaya akan serat dan perhatikan juga beberapa tips berikut, seperti yang dilansir Boldsky pada Senin (09/11/2015):

  1. Makan saat lapar

Makan merupakan kebutuhan sehari-hari, bahkan saat sedang bahagia atau sedih. Ini adalah kebiasaan yang perlu dihentikan. Makanlah saat lapar dan hindari camilan tidak sehat di antara waktu makan. Ini merupakan salah satu cara untuk mengurangi lemak perut.

  1. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi adalah langkah pertama untuk menghindari lemak perut. Sebuah penelitian baru-baru ini menegaskan, orang yang minum bahkan segelas minuman bersoda mempunyai risiko peningkatan ukuran pinggang dibanding yang tidak minum. Minuman bersoda mengandung pemanis buatan dan karbohidrat yang tinggi sehingga memicu perut buncit dan obesitas.

  1. High Intensity Training

Memilih latihan aerobik untuk membantu mengurangi berat badan cukup membantu. Tetapi hasil High Intensity Training ini dapat lebih optimal dalam menurunkan berat badan.

  1. Makan Kenari

Makan kenari setiap hari mampu membantu mengurangi berat badan. Ini merupakan salah satu cara termudah untuk menghilangkan lemak di perut Anda.

  1. Makan buncis atau kacang polong

Jenis sayuran seperti buncis atau kacang polong mampu mengurangi akumulasi lemak perut.

  1. Lada hitam

Senyawa kuat yang ditemukan di lada hitam dikenal sebagai piperin dan digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan seperti radang perut. Selain itu, rempah ini juga membantu mengurangi ukuran pinggang, lemak tubuh dan kolesterol.

7. Minum Teh Hijau

Sejumlah studi membuktikan, teh hijau mampu membantu mengurangi lemak perut.

[ NurMungil/HD ]

Rate this article!
7 Tips Atasi Perut Buncit,0 / 5 ( 0votes )
Tags:
author

Author: