Cara Alami Naikan Hormon Testosteron Pada Pria

Cara Alami Naikan Hormon Testosteron Pada Pria.

HarianDepok.com – Kesehatan , Bertambahnya usia, tingkat hormon testosteron pria akan menurun. Jika itu terjadi, maka orang tersebut akan beresiko mengalami disfungsi seksual, kurang kuat, dan depresi.

Tenang, ada beberapa cara untuk meningkatkan tingkat testosteron. Berikut ulasannya, dikatakan oleh Thedudes, Rabu (2014/07/16).

Berolahraga secara intens

Jenis latihan ini harus mencakup periode warm-up dua sampai empat menit, diikuti dengan 30 detik latihan sebagai latihan yang intens. Anda dapat melakukan latihan ini dengan bergerak cepat, dan kemudian mengambil waktu untuk beristirahat selama sekitar satu menit. Ulangi proses dan gunakan waktu 90 detik untuk beristirahat.

Meningkatkan asupan makanan dengan vitamin D

Vitamin D tidak banyak diproduksi pada tubuh laki-laki. Jadi vitamin D harus ditingkatkan untuk mempertahankan tingkat testosterona. Cara untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan menghabiskan banyak waktu di luar rumah. Karena sinar matahari membantu tubuh untuk mendapatkan vitamin D.

Mengurangi stres

Di bawah tekanan stres, tubuh melepaskan kortisol, yang dapat membunuh efek testosteron. Jika Anda tidak mampu mengatasi stres, maka hal ini akan menurunkan tingkat testosteron. Cobalah bermeditasi atau berlatih seni bela diri untuk meredakan stres, sehingga peningkatan kadar testosteron bisa di dapat.

Mengurangi asupan gula

Gula menyebabkan tingkat insulin untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan kadar kortisol. Gula juga menjadi zat adiktif yang dapat melepaskan dopamin di otak. Akibatnya, otak akan memaksa Anda untuk mengkonsumsi gula lebih banyak yang dapat menyebabkan obesitas.

[EniGayoe/HD]

Tags:
author

Author: 

Penulis Konten - Author Di Harian Depok