Beberapa Tips Agar Menjalankan Puasa Tidak Lemas Dan Pusing

Beberapa Tips Agar Menjalankan Puasa Tidak Lemas Dan Pusing

HarianDepok.com – Kesehatan , Ibadah Bulan Suci Ramadan sudah tinggal di depan mata. Semua umat muslim di seluruh Indonesia menyambutnya dengan penuh suka cita. Berdasarkan ilmu kedokteran dan kesehatan, bulan puasa dapat menjadi waktu yang sangat tepat untuk memperbaiki pola makan yang biasanya tidak teratur dan dan dapat mendetoks racun dan limbah di dalam tubuh kita.

Akan tetapi, apabila kita tidak dapat menjaga pola hidup sehat selama berpuasa juga akan berakibat fatal. Tentu saja kita menginginkan agar dapat tetap sehat serta produktif ketika menjalankan ibadah puasa. Berikut ada beberapa hal penting yang perlu Anda lakukan ketika menjalani ibadah puasa agar selalu tetap sehat serta produktif dalam beraktivitas:

  1. Membuat Perencanaan Makanan

Kita mulai dengan membuat perencanaan makanan apa saja yang bakal dimakan ketika sahur dan berbuka puasa. Buatlah daftar makanan supaya tidak kebingungan dalam menentukan menu makan ketika sahur dan berbuka puasa setiap harinyai. Dalam membuat daftar menu makanan, gunakankanlah menu makanan yang sehat serta seimbang dan hindari junk food.

  1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Ketika kita sahur, mengonsumsi sayuran serta buah-buahan sangatlah penting bagi tubuh.  Sebab akan menjadi sumber karbohidrat dan vitamin yang baik bagi pencernaan kita ketika berpuasa.

  1. Istirahat Cukup

Usai asupan di dalam tubuh kita sudah kita atur dengan pola makan seimbang serta penuh nutrisi, kita juga perlu memperhatikan pola tidur kita. Ketika selesai shalat tarawih, cobalah langsung tidur malam. Sebab waktu tidur malam ketika bulan puasa cuma sedikit karena harus bangun ketika akan sahur. Karena itu, kita mesti pandai-pandai dalam mengatur waktu tidur supaya tetap sehat dan tidak cepat mengantuk ketika beraktifitas sejak pagi hari sampai sore hari.

  1. Tetap Berolahraga

Kata siapa olahraga ketika berpuasa itu terasa berat dan akan menyebabkan sakit? malah dengan tetap berolahraga teratur tubuh kita akan selalu Sehat. Ketika berpuasa baiknya kita melakukan olahraga kecil saja seperti jalan-jalan santai saat selesai shalat subuh. Tidak perlu melakukan olah raga berat, yang penting badan kita tetap bergerak dan mengeluarkan keringat jadi akan lebih sehat dan dijamin tidak akan mudah lemas.

  1. Konsultasi ke dokter

Bagi Anda yang mempunyai riwayat sakit serta masalah kesehatan, Anda lebih baik segera berkonsultasi dengan dokter yang biasa menangani penyakit yang di derita Anda.  Konsultasikan tentang keluhan Anda, bagaimana cara menjaga pola makan yang cocok untuk tubuh Anda, vitamin serta obat apa saja yang perlu dan tidak boleh dikonsumsi ketika berpuasa.

  1. Pola Minum 242

Tidak sedikit orang yang sering mengeluh pusing, lemas, bahkan hingga harus membatalkan puasanya. Hal Ini diakibatkan karena masih banyak orang yang belum paham bagaimana cara mengatur asupan nutrisi dan keseimbangan pola minum. Berdasarkan  dari fakta tersebut, ada baiknya jika kita menjalani ibadah puasa dengan rutin minum dengan pola 242. Pola minum 242 ini sangat baik untuk Anda lakukan agar tetap dapat mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.

Tapi apakah bisa melakukan hal tersebut di bulan puasa yang minumnya dibatasi?

Berikut adalah jawaban cara pola minum 242:

  1. Meminum 2 gelas air putih ketika berbuka puasa.
  2. Meminum 4 gelas air putih saat makan malam dan hendak tidur.
  3. Meminum 2 gelas air putih ketika sahur.

Apabila sudah diterapkan Pola minum 242 dengan baik, otomatis tubuh kita akan bebas dari dehidrasi serta rasa haus yang berlebih. Tidak lupa juga untuk melengkapi asupan nutrisi dengan menu berbuka puasa yang juga tidak berlebihan dan makan sahur yang bernutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh kita ketika berpuasa.

[ NurMungil/HD ]

Tags:
author

Author: