Lima Cara mudah Menjaga kesehatan Ginjal di Bulan Puasa

Lima Cara mudah Menjaga kesehatan Ginjal di Bulan Puasa

HarianDepok.com – Kesehatan , Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat mudah terkena gangguan kesehatan selama bulan puasa. Pasalnya, saat berpuasa asupan air di dalam tubuh dibatasi. Padahal untuk menjaga  agar ginjal tetap sehat adalah dengan banyak mengonsumsi asupan air supaya terhidrasi dengan baik. Seperti yang dilansir healthmeup.com, berikut cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal selama bulan puasa :

  1. Minum banyak cairan

Tidak dapat dipungkiri jika banyak minum air bisa meningkatkan kesehatan ginjal Anda. Sehingga kita perlu untuk mengatur jumlah air yang Anda minum di antara waktu saat berbuka sampai sahur. Air mampu meningkatkan kerja ginjal dengan cara membersihkannya.

  1. Kurangi kerja ginjal

Terlalu berlebihan memakan bahan berbahaya dapat memperberat kerja ginjal Anda, pasalnya  ginjal memiliki tugas untuk menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh. Oleh sebab itu makanlah makanan yang benar-benar alami sehingga fungsi ginjal tidak akan turun.

  1. Konsumsi makanan pembersih ginjal

Tidak hanya minuman, makanan yang banyak mengandung zat antioksidan yang berguna juga sebagai pembersih ginjal mampu menyehatkan ginjal Anda. Misalnya makanan tersebut seperti paprika merah, kubis, anggur, cranberries dan putih telur. Sehingga makanlah makanan tadi sebagai menu berbuka dan saat sahur Anda.

  1. Konsumsi magnesium

Magnesium juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan ginjal. Untuk memastikan bahwa tubuh Anda sudah mendapatkan cukup magnesium, perbanyaklah mengonsumsi sayuran berwarna hijau seperti kangkung dan bayam.

  1. Kurangi konsumsi protein dan sodium

Tidak hanya racun, kelebihan protein dan sodium juga bisa mengganggu kerja ginjal Anda. Jika di dalam tubuh Anda mengandung banyak sodium, maka akan terjadi tekanan darah tinggi serta bisa menyebabkan serangan jantung yang juga akan mengakibatkan kerusakan pada ginjal.

Ginjal memiliki peran yang penting sebagai penyaring racun di dalam tubuh. Oleh sebab itu, ikuti tips sehat di atas supaya ginjal selalu sehat walaupun Anda tengah berpuasa.

[ NurMungil/HD ]

Tags:
author

Author: 

Writer and Author In HarianDepok