Tips Agar Tetap Sehat Di Bulan Ramadhan

Tips Agar Tetap Sehat Di Bulan Ramadhan

HarianDepok.com – Kesehatan – Tips Ramadhan , Untuk tetap sehat di bulan ramadhan, sebuah bulan suci bagi umat islam yang jatuh pada bulan ke 9 dalam kalender hijriyah, bulan dimana setiap umat islam didorong untuk berlatih menahan diri dari berbagai godaan termasuk juga menahan hawa nafsu. Dan yang paling utama adalah menahan diri dari makan dan minum dari mulai terbit fajar hingga senja.

Tips sehat di bulan ramadhan

Berpuasa selama bulan ramadhan resiko sangat tinggi terutama untuk dehidrasi. Selanjutnya, semua individu sangat dianjurkan untuk bangun sangat pagi yaitu sebelum subuh untuk makan sahur. Hal tersebut tentu saja akan menyebabkan seseorang untuk kurang tidur dan dehidrasi juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Itulah sebabnya sangat penting bagi anda untuk mengelola dan memanajemen waktu yang anda miliki serta makanan yang anda konsumsi agar tetap sehat dan energik sepanjang hari. Di bulan ramadhan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips sehat selama bulan ramadhan:

  • Jangan melewatkan sahur

Pepatah mengatakan bahwa sarapan adalah makan yang paling penting. Dan selama bulan ramadhan makan sahur sangat penting. Walaupun mungkin anda berpikir bahwa makan sahur akan mengganggu tidur anda atau mungkin anda berpikir anda tidak akan makan sahur agar anda bisa tidur dengan nyenyak hingga fajar tiba, itu bukanlah ide yang bagus. Terutama untuk kesehatan anda.

  • Hindari makan berlebihan saat berbuka

Sama seperti tidak dianjurkan melewatkan makan sahur, makan secara berlebihan pada saat berbuka puasa juga dapat membahayakan tubuh anda.

Mengkonsumsi makanan bergizi dan tidak terlalu banyak atau mengkonsumsi makanan berlebihan terutama makanan yang tinggi lemak dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan berat badan. Jangan lupa untuk makan secara perlahan dan nikmatilah setiap suapan makanan anda.

  • Perhatikan Makanan yang harus dihindari

Diantara beberapa makanan yang wajib dihindari pada saat berpuasa di bulan ramadhan antara lain, makanan goreng gorengan, makanan asin dan juga makanan tinggi gula selain dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tidak sehat, mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula juga dapat menyebabkan seseorang lesu dan lelah selama bulan puasa.

Sedangkan apabila anda banyak mengkonsumsi makanan yang asin dan banyak mengandung garam biasanya dapat menyebabkan seseorang mudah merasa haus.

  • Perbanyak minum air putih

Mengkonsumsi air putih merupakan salah satu anjuran agar anda bisa tetap sehat selama bulan ramadhan. Banyak mengkonsumsi air putih terutama antara berbuka dan juga sahur. Hal tersebut untuk mengurangi resiko dehidrasi selama berpuasa namun sangat tidak dianjurkan untuk meminum air putih dalam jumlah yang berlebihan sehingga menyebabkan kembung.

Selain air putih, anda juga bisa mengkonsumsi susu, jus buah, serta menghindari kopi, cola dan teh.

Diet yang seimbang adalah kunci untuk puasa sehat selama bulan ramadhan.

[NurMungil/HD]

Tags:
author

Author: