Cara Mencegah Terkena Batu Ginjal

Cara Mencegah Terkena Batu Ginjal

HarianDepok.com – Kesehatan , Batu ginjal pada dasarnya terdiri atas garam asam dan mineral. Biasanya gejala dari batu ginjal baru akan nampak pada stadium lanjut. Gejala yang paling menonjol adalah air kencing yang berdarah, rasa sakit di punggung bawah, nyeri saat buang air kecil, infeksi saluran kencing sering, nyeri perut yang abnormal dan muntah. Sepert yangi dilansir kidney.org, berikut ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah batu ginjal.

  1. Minum banyak air

Dengan  meminum banyak air merupakan salah satu langkah terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menghindari batu ginjal, sehingga Anda dapat sering buang air kecil. Jadi, pastikan untuk tetap terhidrasi, terutama saat berolahraga atau melakukan kegiatan yang memicu banyak berkeringat.

  1. Jangan terlalu banyak keringat

Olahraga yang berat dan Sauna mungkin baik untuk kesehatan, namun kegiatan tersebut juga bisa menyebabkan batu ginjal. Mengapa demikian? Kehilangan air lewat keringat mengarah pada produksi urine yang kurang. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin sedikit Anda buang air kecil, yang bisa memicu terbentuknya batu ginjal.

  1. Kurangi makanan rendah garam dan protein hewani

Dengan mengurangi makanan yang mengandung banyak garam dan protein hewani, Anda bisa menurunkan risiko batu ginjal.

  1. Kurangi makanan yang kaya oksalat

Jika Anda cenderung membentuk batu kalsium oksalat, dokter biasanya akan merekomendasikan kepada Anda untuk membatasi makanan yang kaya oksalat. Makanan kaya oksalat termasuk bayam, bit, lobak, kacang-kacangan, ubi jalar, teh, produk kedelai dan cokelat.

Itulah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko batu ginjal.

[ NurMungil/HD ]

Rate this article!
Tags:
author

Author: